バストアップのためのエクササイズ
とくにバストアップに効果的な、エクササイズ（exercise＝運動・訓練すること）を集めてみました。
バストアップのエクササイズ・その１
背筋をまっすぐに立ち、両手のひらを合わせ、６～８秒ほど力いっぱい押し合います。左右の手のひらをしっかりくっつけ、ぷるぷる腕がふるえるほど力を入れるのがコツ。心の中で「バスト豊かになれ！」と意識すると、さらに効果大だそうです。 はじめは腕を肩の高さまで上げ、２回めは顔の前、３回目はお腹の前など、位置をずらして数回やると効果的。このエクササイズは胸だけでなく、肩・わき腹・二の腕にも効きます！
バストアップのエクササイズ・その２
ひざまずいた姿勢で、両手を頭の後ろで組みます。前かがみになりながら、組んだ腕を前に曲げます。息を吐きながら、後ろに反り、腕を開きながら背筋を伸ばします。 息を吸っては腕を曲げて前屈、息を吐いては腕を広げて体を起こす。胸をぐっとそらすよう意識して。これを繰り返します。
バストアップのエクササイズ・その３
両手を組み、手のひらを上に向けて、頭上にウーンと伸びをします。さらに、前方にもぐーっと腕を伸ばします。この時、胸を張って大きく息を吸い、少しずつゆっくり吐きながら伸ばすと、ヨガの呼吸法になります。 このエクササイズは肩・背すじ・二の腕にも効きます。朝起きた時や、仕事のあいまに肩こりに気づいた時などにおすすめ。全身の血流がよくなり、気分もスッキリしますよ！